Ki sa ki poud inulin

Ki sa ki poud Inulin?

Nenpòt moun ki te fèk li sou sante zantray te rankontre inulin. Ki sa ki poud inulin menm si ak ki sa egzakteman li fè? Èske inulin se yon òmòn? Oke, non. Inulin se yon fib idrosolubl ki natirèlman rive nan yon varyete remèd fèy komen, fwi, ak legim tankou pòmdetè dous,

Fib se pa eleman nitritif ki pi selèb, men li enpòtan anpil pou fonksyon zantray ou ak byennèt jeneral ou. Ak reyalite a se pifò nan nou pa manje nenpòt kote tou pre ase. Pòs sa a entwodui poud inulin kòm yon fason altènatif nan pad soti enjèstyon ou nan brut.

Ki sa inulin bon pou?

1.Inulin se yon sous natirèl, ki sòti nan plant ki pa dijèstibl idrat kabòn ak fib dyetetik, Men, sa w ap pwobableman mande se, ki jan poud inulin ta ka ede w?

2.Li bon pou sante entesten

Yo di inulin gen yon efè pozitif sou fonksyon entesten pa enfliyanse entesten biota.

3.Chèchè ki te gade done ki sòti nan yon seri esè klinik yo te jwenn ke inulin ka gen yon efè pozitif sou frekans poupou ak konsistans.3,4 Nan yon etid sou moun ki gen frekans poupou ki ba, 10g pou chak jou nan inulin natif natal chikore ogmante frekans poupou. .

4.Li ta ka ede absòpsyon kalsyòm

Inulin ka ede tou absòpsyon kalsyòm ak mas mineral zo, dapre yon etid sou adolesan ki regilyèman konsome fructans inulin.

5.Li ede sipòte pèdi pwa

Pou nenpòt moun k ap chèche èd ak yon pwogram jesyon pwa, inulin ka sipòte pèdi pwa ak anpeche pran pwa.

6.Inulin pèdi pwa rive akòz diminye santiman grangou, ki ka ede ak reglemante apeti ak konsomasyon manje. Nan yon etid, moun ki konsome pi wo nivo inulin rapòte diminye apeti pou manje dous, sale ak gra. Sa a se yon bon nouvèl si w ap chèche èd pou koupe ti goute ki pa bon pou lasante.

7.Li ede kontwole sik nan san

Inulin ralanti dijesyon, sa ki pèmèt sik yo dwe lage pi dousman. Sa a ede kenbe nivo sik nan san an sante.

8. Kòm yon rezilta, Inulin ka jwe yon wòl pozitif nan ede kontwole dyabèt tip 2,

Rezime

Inulin bon pou...

1.Sipòte sante entesten

2.Supporting jesyon pwa

3.Helping kontwole sik nan san

4.Kòm yon ranplasman manje ki pa gen anpil grès, ba kalori nan kwit manje ak fabrike manje

Ki pi bon sous inulin?

Ou ka jwenn inulin nan 36,000 kalite plant.Pa gen dout nan pi bon sous inulin se rasin chikore men zonyon, lay, ak kèk grenn antye se yon bon sous tou.

Tablo sa a montre nivo relatif diferan manje inulin

Èske inulin bon oswa move pou ou?

Premyèman, bon nouvèl la - inulin natirèlman ba nan kalori, li gen anpil fib epi li se vejetaryen ak vejetalyen zanmitay.

Inulin ofri yon pakèt benefis sante, ki soti nan ede amelyore sipò sante dijestif, soulaje konstipasyon ak ede jesyon pwa.

Men, èske gen yon bagay tankou entolerans inulin?

Pifò moun yo pral kapab pran inulin nan ti dòz san okenn reyaksyon negatif. Sepandan, moun ki soufri sendwòm entesten chimerik (IBS) ak moun ki pa tolere FODMAP yo ta dwe mefye de efè segondè yo. Konsomasyon inulin yo ta dwe ogmante progresivman, pou ede kontwole ak jere nenpòt efè segondè potansyèl yo.

Efè segondè nan inulin

1.Bonnman ak / oswa ogmante van (flatulans)

2.Malèz nan vant ak / oswa kranp

3.Dyare

1.Inulin ogmante frekans mouvman entesten epi li ka ede adousi poupou.

2.Inulin se yon kalite fructo-oligosakarid, ki se yon prebyotik.

3.Yon prebiotik inulin ka ede kontwole yon anviwònman zantray ki an sante nan de fason:

3.1Lè ankouraje kwasans bakteri zantray zanmitay. Sa yo se bakteri ki benefisye sante zantray, tankou Lactobacillus sp., Bifidobacteria sp. ak Lactococcus sp.

3.2 Li travay tou pa anpeche kwasans bakteri potansyèlman danjere. Pou egzanp, Clostridia ak Escherichia coli.

Rezime

1.Inulin se yon prebyotik ki ofri sipò vital nan sante zantray

2.Yon prebiotik inulin bon pou kenbe yon balans ki an sante nan bon ak move bakteri zantray

3.Prebiotics ka ede tou ak absòpsyon kalsyòm ak pi bon fonksyon iminitè